20 Tips untuk Membantu Anda Meningkatkan Fokus Kerja

Meningkatkan fokus ketika sedang mengerjakan sesuatu pastinya membutuhkan konsentrasi ekstra apalagi dalam tenggat waktu ditetapkan, apabila kita sedang tidak fokus pastinya akan selalu kesulitan bahkan pekerjaan yang sedang dikerjakan tidak pernah selesai sesuai dengan tujuan.

Berikut adalah 20 Tips untuk Membantu Anda Meningkatkan Fokus Kerja yang akan membangun kredibilitas Anda di suatu pekerjaan, meningkatkan eksposur ke pembaca, dan membantu Anda menghemat waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

1. Makan sarapan: Seperti yang mereka katakan, (sehat) Sarapan adalah makan yang paling penting hari. Tidak hanya Apakah itu mencegah kelaparan pangs, membantu fungsi otak Anda. Jangan lewatkan saja - memakannya!
2. Minum lebih banyak air: Dehidrasi akan membuat Anda merasa lelah, marah, lambat atau sakit. Jika otak Anda tidak memiliki cukup cairan, maka itu tidak dapat beroperasi pada kinerja puncak dan Anda akan berjuang untuk tetap fokus. Tinggal terhidrasi.
3. Meningkatkan lingkungan Anda: Membuat lingkungan Anda bekerja untuk Anda. Jika Anda berkonsentrasi lebih baik dengan musik atau ambient kebisingan, kemudian steker headphone. Jika keluarga atau rekan kerja berisik luar "mengganggu" konsentrasi Anda, kemudian mengatasinya dengan mereka atau meminta bantuan.
4. Membuat peta: pada awal hari, membuat daftar master tugas yang Anda ingin untuk menyelesaikan, termasuk tujuan pribadi dan profesional. Ini akan menjadi peta Anda dari awal sampai akhir hari Anda. Melakukan satu daftar akan mencegah kebingungan dan tidak perlu gangguan serta membantu Anda memvisualisasikan mencapai setiap tujuan tambahan momentum.
5. Memprioritaskan tugas-tugas Anda: Jika Anda tidak yakin tugas mana untuk memulai dengan atau yang lebih penting, mengambil 10 atau 15 menit untuk memprioritaskan peta jalan Anda. Idealnya, berencana untuk melakukan tugas paling penting pertama untuk mencegah penundaan dan juga berencana tugas paling sulit ketika Anda paling alert sehingga Anda dapat mengisi melalui itu.
6. Satu hal pada suatu waktu: idealnya, hanya fokus pada satu tugas pada waktu. Dalam beberapa studi, otak manusia telah menunjukkan bahwa itu tidak dapat menjalankan dua tugas yang rumit secara bersamaan. Melakukan dua pada satu waktu dan gangguan yang dengan mudah dapat menghambat kemajuan Anda. Tambahkan ketiga dan otak tidak bisa mengikuti. Anda akan kehilangan jejak dari salah satu tugas-tugas yang asli dan mulai membuat kesalahan.
7. Menuliskannya: memikirkan sesuatu yang tidak berhubungan dengan tugas Anda saat ini? Jangan melompat ke dalamnya (Lihat #6). Menuliskannya untuk mengingatkan diri Anda kemudian. Demikian pula, hal ini berlaku untuk berdiskusi dan Etiket pertemuan. Jika ide pemogokan Anda dan Anda tidak ingin pantat, tuliskan kata kunci sederhana sebagai pengingat!
8. Mengurus ini: tagihan, anak-anak sakit, masalah hubungan, minyak perubahan, dll - alamat hal-hal ini ASAP atau membuat rencana aksi (seperti seperti menambahkannya ke peta jalan Anda - lihat #4). Kuncinya adalah untuk mendapatkan dari pikiran Anda dan tidak membiarkan hal itu berlalu ambang batas ketika Anda berangkat untuk menulis.
9. Kehidupan kerja keseimbangan &: Jangan mengorbankan hidup Anda pribadi atau rumah untuk kehidupan kerja Anda - nilai dan kreativitas Anda berkontribusi dalam tulisan Anda hanya akan menderita. Membuat waktu untuk diri sendiri untuk meningkatkan kinerja dan kepuasan!
10. Jangan bosan: Jika Anda merasa perhatian Anda menyusut, berkumpul kembali dengan mengambil istirahat sejenak. Berjalan cepat untuk mendapatkan segelas air atau bangun untuk meregangkan dapat membantu. Jangan tergoda untuk mengambil lebih lama dan kelepasan Anda bermaksud regrouping sesi ke dalam penundaan.
11. Mengatur alarm: Jika Anda terus-menerus terlambat atau bergegas, sosok berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan tugas-tugas rutin yang dilakukan. Mengatur alarm pada telepon Anda agar memberitahukan Anda bila saatnya untuk beralih ke tugas berikutnya atau pergi. Tidak memiliki alarm terbatas pada smartphone Anda? Men-download sebuah aplikasi yang tidak! Tidak memiliki sebuah smartphone? Dapatkan timer dapur/telur sederhana!
12. Tahu batas Anda: Kecuali jika itu adalah untuk meningkatkan keahlian Anda, memungkinkan tugas-tugas yang atas kepala Anda untuk pergi ke seseorang yang bisa melakukannya. Bergantian, hanya karena Anda bisa melakukannya, tidak berarti Anda harus - itulah bagaimana kemacetan dibuat jika siapa pun yang menunggu pada Anda dan itulah bagaimana Anda akan risiko burnout.* delegasi mana Anda dapat sehingga Anda dapat mendedikasikan waktu Anda untuk tugas-tugas yang lebih berharga.
13. potong waktu tugas: Jika Anda memiliki kesulitan untuk memperkirakan waktu atau menggeser gigi dari satu aktivitas ke yang lain, pendekatan tugas untuk terbatas periode waktu. Misalnya, memberikan diri Anda dua periode 30 menit untuk mengerjakan sesuatu dengan istirahat di antara.
14. Hadiahi diri Anda sendiri: Rencana waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati sebagai hadiah untuk diri sendiri setiap hari sehingga Anda memiliki sesuatu untuk berharap untuk - bermain, memiliki tanggal kopi, membaca buku, dll.
15. Menjaga daftar pengingat: Apakah dengan pena dan kertas atau menggunakan smartphone Anda, menjaga daftar pengingat untuk masukan to-dos, janji, dan acara mendatang untuk membantu mengingatkan diri sendiri tentang apa yang Anda telah datang. Menjaga kongruen dengan Anda peta jalan Master (Lihat #4).
16. Membangun ketahanan Mental: Dalam latihan kekuatan, Anda jangan menyerah karena kau terlalu lelah - Anda memaksakan diri. Melakukan hal yang sama dengan tugas-tugas frustrasi - mendapatkan kedua angin dengan memberi lima menit lagi fokus Anda seluruh sebelum Anda membuangnya.
17. permainan Otak: Jika Anda perlu istirahat, permainan "otak kebugaran" melawan waktu daripada melompat ke Facebook untuk kesekian kalinya.
18. Jangan diganggu: Membiarkan email dan pesan suara melakukan tugasnya. Dekat email, instant messenger (pada komputer Anda dan perangkat mobile Anda), dan status Anda mengenakan "Sibuk." Matikan telepon Anda. Menutup pintu. Memasang tanda "Jangan diganggu" membiarkan orang lain tahu Anda harus fokus.
19. Beri diri Anda sebuah pesan: posting catatan jarak untuk mengingatkan diri Anda untuk tetap fokus. Ini akan membantu Anda katakan kepada diri sendiri: "ini bukan waktu untuk memeriksa pesan. Aku akan melakukannya nanti."
20. bernapas: Frustrasi atau kurangnya fokus dapat hasil dari hilangnya oksigen ke otak Anda. Pastikan Anda nyaman duduk di meja Anda dan istirahat tangan Anda di pangkuan atau paha. Perlahan-lahan, mengambil napas dalam-dalam, membiarkan perut Anda dan memperluas iga. Jangan biarkan semua keluar segera; menahan napas selama beberapa detik dan kemudian membiarkan semua itu, memungkinkan rusuk Anda dan perut untuk kontrak. Ulangi untuk 5 napas untuk mengisi ulang dan jelas kepala Anda.