Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Efektif

Badan gemuk, perut buncit, lemak yang bergelantungan diberbagai lekukan tubuh? Bisa jadi merupakan mimpi buruk bagi anda yang peduli akan penampilan. Berat badan berlebih memang bisa membuat seseorang menjadi minder atau tidak percaya diri. Disamping itu, kondisi gemuk biasanya membuat tubuh jadi lebih cepat lelah, dan cepat berkeringat, serta cenderung memiliki berbagai macam penyakit seperti gangguan jantung, diabetes, dan sebagainya.

Oleh karena itu tentu saja dibutuhkan pencerahan bagi anda untuk mengetahui cara menurunkan berat badan yang pas dan jitu untuk membantu mengatasi masalah tersebut.

Inti memaintenance berat badan adalah dengan cara diet , yaitu dengan menjaga asupan gizi, meski banyak cara lainnya seperti menurunkan berat badan dengan treadmill. Untuk mendapatkan tubuh ideal tidaklah perlu dengan menyiksa diri sendiri, seperti pantang makan-makanan enak, menahan lapar, tidak makan, diet ketat yang benar-benar menyiksa, dan lain-lainnya.

Oke dah, langsung aja berikut ini tipsnya :

• Sarapan. Makan yang paling penting dalam sehari. Sarapan adalah pemulih energi dan fitalitas tubuh setelah selama 6-9 jam tubuh anda melakukan relaksasi atau tidur. Mereka yang teratur sarapan biasanya lebih mampu mengatur berat badan mereka.
• Banyakkan Minum Air Putih! Minum air putih sangat baik untuk tubuh, membantu tubuh untuk melakukan regenerasi sel, termasuk melarutkan zat-zat yang berbahaya dalam tubuh.
• Makan Teratur! Makanlah setiap 3 jam. Keteraturan makan ini akan membantu tubuh untuk melawan nafsu makan, memberikan tubuh energi sepanjang hari, dan yang paling penting adalah membantu pengurangan porsi makan lebih sedikit pada saat makan.
• Setelah berhasil dalam melakukan makan teratur, cobalah untuk makan 5 kali sehari, yaitu sarapan, snack secukupnya di pertengahan pagi, makan siang yang bergizi, snack sore, makan malam secukupnya. Sudahi setelah itu, jangan ada sesi makan-memakan selain waktu di atas !
• Olahraga !  Makan makanan sehat akan membuat penurunan berat badan, Olahraga akan lebih mempercepat proses penurunan berat badan itu. Selain itu, olahraga akan mempermudah proses pengencangan kulit setelah terjadinya penurunan berat badan.
• Tidur yang cukup setelah Olahraga. Tidur akan membantu metabolisme tubuh, perbaikan sel-sel tubuh. Tidur juga membantu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan dalam kebiasaan makan.
• Perhatikan Asupan Karbohidrat. Mitos mengatakan bahwa lemak lah yang menimbukan terjadinya kegemukan. Namun tahukah kamu, kalau karbohidrat memiliki pengaruh paling besar dalam kegemukan? Saat karbohidrat yang masuk dalam tubuh tidak diproses dan digunakan tubuh, maka tubuh akan menyimpan karbohidrat  menjadi lemak, menimbunnya dalam sela-sela kulit dan menjadikan tubuh gemuk.
• Cobalah untuk makan makanan sehat seperti sayur mayur dan buah-buahan.

Semoga tips cara menurunkan berat badan diatas mampu membantu kamu yang mengalami masalah kegemukan.